รู้จัก! Functional Training คืออะไร มีท่าอะไรบ้าง ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน?
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนออกกำลังกายแล้วเคลื่อนไหวคล่องตัวขึ้นในชีวิตจริง? คำตอบอาจอยู่ที่การฝึกแบบ Functional Training หรือการออกกำลังกายที่จำลองการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น เดิน ยกของ หรือบิดตัว ให้ร่างกายแข็งแรงรอบด้านมากกว่าการเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุด บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักว่า Functional Training คืออะไร?, มี ท่าไหนบ้างที่ควรฝึก? แต่ละท่าได้กล้ามเนื้อส่วนไหน? พร้อมเหตุผลว่าทำไมใคร ๆ ก็หันมาเทรนแบบนี้กันมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงในชีวิตประจำวันของคุณ Functional Training คืออะไร? Functional Training (ฟังก์ชันนอล เทรนนิ่ง) คือ รูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ โดยผสมผสานการใช้กล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกันในท่าทางที่ใกล้เคียงกับกิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวัน เช่น การยกของ เดิน วิ่ง หมุนตัว หรือย่อ-ลุก จุดเด่นของการฝึกแบบนี้ คือ…